まずは、坂本からマラソンのアドバイスやウォーミングアップについてのレクチャーです。
次に、目標タイム別に4チームに分かれ15Ｋ～20Ｋ走を実施。
目標完走タイムに応じたペースを実感していただきながら、給水の取り方や走り方のアドバイス、補強トレーニングのレクチャーを行いました。
皆さん日々入念に練習をされていることもあって、楽々と走られていました。
そして質問コーナーへ。個々の目標に向けて身体をどう調整したらよいか、食事はどのように摂取したらよいかなど、積極的に質問をいただきました。
皆さん笑顔いっぱいで、大変盛り上がった練習会となりました！
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写真はRWおなじみのMC高瀬みどりさんです！
駅伝の部開会式
親子の部準備体操
低学年の部スタート前
中継所
親子の部
遠くスウェーデンより24日には早いうことであわてんぼうのサンタクロースがやってきました。
メリークリスマス！！
放水体験の様子
消防自動車乗車体験の様子
みんなに囲まれているのは大道芸人のジーコさん！！大人気でしたね！いろいろなショーやバルーンをプレゼントしてくれました！！
表彰式後はい、チーズ！！
みなさん半日という短い時間でしたが楽しんで頂けましたでしょうか？大磯運動公園はいかがでしたでしょうか？大自然に囲まれ、一生懸命走り・楽しみ、チームのお友達、親子の中はさらに深まりましたでしょうか？
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【1】徳光和夫さんにみるランニング健康法。
24時間マラソン今夏のチャリティーランナー徳光和夫さんは、大のスポーツ好きだが、意外にもご自身にはスポーツ経験がなかった。加えて、仕事柄、夜遅い食事も。そんな徳光さんへのトレーニング指導は、これからランニングをはじめるみなさんにもヒントになります。
ポイントは、
【2】今から、ランニングをはじめる方へ
はじめるといっても、はじめる勇気をもてるか不安。そんな時は、シューズとウエアをそろえてしまう。そして思いきって家を出てみましょう。近所が恥ずかしければ、ランナーがたくさんいる公園や河川敷まで行ってみます！姿勢を正す。目線は水平に。早足で歩く。時間は30分くらい。そうやってるとじんわり汗をかいてくる。汗をかく爽快感は、精神的にもいい。ぜひ実戦を！
【3】あと2週間、大阪マラソン。
焦りはあるでしょうが、練習してきた方、直前は休みにあてましょう。本番に力を残すのです。
本番でのアドバイスは、次のとおり。
【4】走るときの服装は？
ウエアの機能はどんどんよくなってますね。生地の素材は、その人の体力が限界にきたその先をサポートしてくれます。特にタイツなどのコンプレッションインナーはいいですね。ライクラ®ファイバーといった優れた伸縮性のある繊維を使ったタイツなどは、自分の持っている力をサポートしてくれる。ビギナーの方ほど着てほしい。
着るものは貪欲にさがしましょう。伸縮性、通気性、着心地など。選ぶ楽しみがたくさんある今の人はしあわせですね。着る楽しみ、走った後に食べる楽しみ、しぜんと気持ちも楽しくなる。ぜひ、ランニングを楽しんでください。
【5】いくつになっても元気でいるために。
元気で生活するには、快食・快眠・快便が基本ですね。私はあんまり神経質にならず、食べたいときに食べたいものを食べたいだけ食べてます！あとは、小さくてもいいから何かしら目的を持つこと。実現するために努力をする。それが元気の源。マラソンでもダイエットでも恋愛でも(笑)。
私は、起業して20年弱、とにかく自分の好きなことをしてきました。苦労も多いが好きなことをして時間を過ごすことが生きる元気につながりますね。今の目的は、来年の24時間マラソンに向けた体力づくりかな。まだまだ現場でランナーをサポートしたいですから。
【6】終わりに～このトークショーで身体を動かそう、と思った皆さんへ
スポーツの秋、新しく運動に挑戦される方、ぜひ、身の丈にあった体力づくりからはじめてください！手の届くところからはじめてそれを積み上げる～これがトレーニングの秘訣であり、楽しく暮らす秘訣ですね！
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講習では、運動を意識したウォーキングは、脂肪を筋肉に変えるいい手段であることを説明。今夏の２４時間マラソンに向けてトレーニングをはじめた徳光和夫さんのトレーニングにもふれながら、歩きかたをレクチャー。
「歩き方」はかかとから着地して親指の付け根で離すこと、「歩幅」は歩きやすい感覚を覚えること、
「時間あたりの歩数(＝自分のペース)」を数えて目安にすることなど。
そして、運動後のストレッチには【ファイテンe-water】をオススメ。ファイテン愛用者がいっぱいの会場は一同納得！さらに腰や脚に痛みをもつ方には【チタンテープ】を紹介しました。
ウォーキングは、皆で景色に眼をやり、おしゃべりを楽しみながら。。５kmを１時間程度で。ウォーキング途中では【ファイテンマグマゼリー】【アクアミルムマグマ】など渇いたのどごしに嬉しいサービスもありました。
参加者は午前の部午後の部あわせて50名強でしたが、全員思い思いのペースで完歩。記念撮影では、ほらっ、全員満心の笑み！(写真)
ご参加のみなさん、ありがとうございました。スタッフのみなさん、お疲れさまでした！
最後になりますが、、【今の体力、その日の体調にあったトレーニングを】～本日の坂本講習でのメッセージでした！
(担当・営業部樺山)
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いざ、出航！迫力満点の掛け声と共に出航した船を見送り、地引網の説明を受けた後は･･･
大好きな海をビーチクリーン！燃えるごみと燃えないごみの袋を持ち落ちているゴミを拾いました。
船が戻ってきた後はみんなで力を合わせて！網を引っ張る！引っ張る！！
アジ・ボラ・スズキ・ホウボウ・鯛・しらす・クラゲなどたくさんのお魚が取れました。
中にはなんと・・・
サメ！！サメまで取れてしまいました！一生懸命網を引っ張り、今まで見たことない魚を見て、触れ、子どもたちの目は輝いていました。
たくさんお魚の勉強をした後は･･･
お楽しみレクレーション大会！
ビーチサンダル飛ばし選手権を開催しました！せーのっ！の一声でビーチサンダルを跳ばす跳ばす！
前に跳ばしているはずなのに、後ろにも横にもあらゆる方向にサンダルが跳んでいました！笑
体を動かしお腹も空いたところで、最後のお楽しみ！！！今日獲れたお魚さんたちを・・・
いただきまーす！（＊^ ^＊）
地元のスタッフがさばいて調理してくれたお魚料理をたくさん食べました！
子どもの表情は輝いていて、大人も子どもに戻り子どものように表情が輝いていました。
自然の物に触れ合うことの大切さ、伝統を守り続けていくこと大切さ。これからも伝統を守っていって欲しいと思います。
（担当：SSCC西海）
湘南国際マラソンが終わって早１ヵ月半。
季節も真冬から早春へと移り変わって、桜が咲いてしまうのではないかというほどのポカポカ陽気に恵まれた日曜日、湘南国際で采配ふるって下さったボランティアチーフ･リーダーとブロック長の反省会を兼ねた慰労会が行なわれました。会場には約１００名の方々がかけつけて下さり、活発な意見交換が行なわれました。
会の後半「慰労会」には湘南国際で“エコフレンドシップ”のリーダーとして活躍して下さった、azbilのTakaさん率いる「Voice Me Bass T」と「Taka Taka」が登場！素晴らしい演奏を披露して下さいました。ボランティアさん達が“青春”だった頃の曲を選んで頂いたので、会場は大盛り上がり。あるボランティアさんが私に「ルンバを踊ろう！」と申し出られたので、私は喜んで！踊らせて頂きました～♪ 一番盛り上がっていたのは私かも？（笑）
そして、最後は｢次回も一緒に大会をより良い大会として成功させましょう！｣と誓いの１本締めを行い、散会となりました。
お帰りの際の皆さんの表情には充実感と、やる気がみなぎっており、私は感動で胸がいっぱいになりました！！
皆様、本当にお世話になり有難うございました！
そして、次回もどうぞ宜しくお願い致します。
以上現場から高瀬がリポートしました！
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湘南国際マラソンが終わり早1ヶ月、皆様いかがお過ごしでしょうか？
我々は昨年と同様に画用紙とマジックを持ち辻堂海浜公園で行われる｢第5回子ども駅伝大会｣の応援メッセージ作りに参戦しました。
天気は快晴！！・・・と言いたいところですが予報は雨。しかし雨は降らず、少し陽も差していました。みんなの普段の行いが良いからですね！！
開会式前から多くの参加者が応援メッセージを書きにきてくれました。画用紙に書かれていくメッセージボードは彩り豊かで将来はみんな芸術家！？というくらい素晴らしいものばかりでした。お子さんだけではなく保護者の方も書きにきてくださいました。
レースは低学年・中学年・高学年に別に分かれて、1週1km、5人で襷を回し、順位を競うというルールでした。
「よーい、バーン！」と音と同時に選手がスタート。
すると走っているのは選手だけではない！音と同時に応援の方達も走る！走る！！もしかして選手以上に走っている！？というくらい一生懸命応援されていました。でも走る手にはきちんとオリジナルのメッセージボードが！沿道には多くの方がメッセージボードを使って応援している姿を見ることが出来ました。
そしてゴール後は嬉し涙、悔し涙、沢山の笑顔で会場があふれているではありませんか！！
皆様お疲れ様でした！そしてメッセージを書きにきてくれた皆様、本当にありがとうございました。
来週は藤沢市民マラソン、東京マラソン！参戦する方！ちびっ子に負けず元気いっぱいに完走してきてください！！
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今年新企画のエコ・クイズは、各社が交替でクイズステージを担当します。クイズ内容やプレゼントも全部各社が企画します。みなさん、ぜひ、お立ち寄りください。
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受講者のみなさんにはお馴染みの栄養講師の小島さん、運動講師の坂本さんとともに。スライドで全４回の模様を振り返り、受講者のお二人からは感想も。「自己流でランニングやダイエットをはじめたが、クリニックで、正しいトレーニング、 正しい食べ方の指針が身につき、活かされていること」など嬉しいお言葉をいただきました。
杉山さんの健康法は、
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師走目前、とは思えない暖かい週末となった11月28日。湘南の辻堂海浜公園にて、第5回湘南国際マラソンプレイベント【ナイキスペシャルトレーニングラン】が開催されました。
１つめは、ナイキジャパンによるシューズの試し履き。初心者から中級者にやさしい、安定感を備えた「ナイキルナエクリプス＋」や、中級者から上級者に対応する「ルナスパイダーＬＴ＋」などを各回約100名様が使用。着地感やフィット感など楽しんでいたらあっという間にハーフ完走！思わず、買ってしまいたくなる人もたくさんおられたようです。
３つめは、総勢60名のボランティアのみなさんによる暖かいおもてなしと応援。会場までの道のりには、笑顔で声かけ。コースの給水所では食べ物飲み物のサポート。ゴール地点のハイタッチに至るまで。みなさん、朝早くから本当にありがとうございました！