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ウルトラの極意

 

ウルトラマラソンのエキスパートが大会当日に向けて「超人ウルトラ」の極意を教えます。

 

第1弾 ウルトラマラソンの心構え

ウルトラマラソンに挑むとどういう気持ちになるのか。
レース序盤、中盤、後半、フィニッシュ後。ウルトラに挑戦する理由。

 

第2弾 今からでも間に合う完走トレーニング

「坂道トレーニング」

●目的
飛騨高山ウルトラマラソンのコースは、アップダウンが激しく、コース上に何ヶ所もの坂道があります。さらにコース最標高地点1,345m40km地点に現れる。これを攻略するには、練習でも坂道トレーニングを取り入れることが必須。ウルトラマラソンの練習になると長時間のLSD走を取り入れがちだが、坂道トレーニングは短時間で心肺機能と脚力を鍛え上げる、効率の良いトレーニング方法だ。

●方法
まず、最初にできるだけ長い坂道(300m〜1,000m)を見つける。……

 

 

今後の予定

第3弾 レースの攻略はストレッチにあり
第4弾 飛騨高山ウルトラマラソンを楽しむ

協賛

大塚製薬
 
武田テバ
 
大林組
 
ANA
 

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