練習会を行いました♪─

▲坂本からレクチャーを受けるスカイレディース。
右から、辻村さん、柳野さん、白石さん、篠原さん、坂本、佐藤

　2009年4月14日に、東京都内の公園でスカイレディースの練習会が開催されました！

　当日はあいにくの雨でしたが、練習熱心な4人は時間通りに集合。そして彼女達が走り始めると、雨も小降りになりました。

　大会レースプロデューサー坂本雄次と、アシスタント佐藤より厳しいレクチャーを受けている4人の表情は真剣そのものでした。そして実際に走り始めると、笑顔も！やっぱり、走るのは最高ですね♪♪♪

　さて、今回のポイントは３つ！

トレーニングポイント

１．走前走後のストレッチをやろう！
　ストレッチは筋肉の血液循環を良化させます。また、血行促進だけでなく心身のリラックス効果も期待できます。走行中のケガを予防するためにも、そして次の日に疲れを残さないためにも、しっかりとストレッチを行ってくださいね！

▲ストレッチについてのレクチャー風景

▲ストレッチ中。左から、篠原さん、
柳野さん、辻村さん、白石さん。

２．ランニングフォームを意識しよう！
　自分の走っている姿をイメージすることが大切。実際にビデオなどで撮影して、チェックしてみるとよくわかります。チェックポイントは、頭の位置・上半身と下半身の角度・腰の位置・腕の振り方・膝の位置です！

▲ランニング風景

▲坂本と白石さん

▲辻村さんと柳野さん

３．実際に走ってみよう！
　走る時に、安定したペース、自分の走りのリズムを生み出すことがポイントです。これには、歩幅や腕振りのバランスを意識してみてください。
　慣れてくると、「自分のスピード感」が生まれ、「今のスピードが何分/kmで走っているか」ということまで、ほぼ正確につかむことができますよ！

▲走った後のアイシング。佐藤と篠原さん。

▲筋トレの様子

　絶好の練習日和！とはいきませんでしたが、全員集合しての練習は大会に向けての士気も高まるもの。スカイレディースも、ランニングに対しての知識や走り方を学ぶだけでなく、メンバーの絆を一層深めて公園を後にしました。
　チームで参加の皆さんもメンバー揃って練習会を開いてみてはいかがでしょう？その後の一杯がいつも以上においしいはず！！

最後はみんなで記念撮影

　スカイレディースメンバーのブログでも、練習の様子がアップされています（白石みきさんのエントリー、辻村麻衣子さんのエントリー）。ご覧ください！

「リレーマラソンにチャレンジ！」