第19回星の郷八ヶ岳野辺山高原100ｋｍウルトラマラソン コース攻略トークショー開催
3/30（土）にアートスポーツ本店にて「第19回野辺山ウルトラマラソン コース攻略トークショー」が開催されました。
多くのランナーの皆さんにご参加いただき大盛況なイベントとなりました。
講師は、（株）ランナーズウェルネス 大会ディレクター中川修一とアートスポーツ日比谷店店長鈴木健司さん！
ご自身の体験談を交えながら大会のコースに沿って攻略ポイントをご説明いただきました。
●10ｋｍ～23ｋｍ付近の砂利道
スタート後すぐに砂利道が約10ｋｍ続きます。
特に初めて参加するランナーは足元に注意！薄すぎるシューズの場合砂利を踏んで足の裏を痛める原因になる・・・。
また、なるべく轍を選んで走ったり、あまり地面を蹴りすぎないようにしましょう。
前半でまだ余裕がある分、チカラを使いすぎないように心がけましょう！
●着替えポイントの活用
スタート前に会場で荷物を預けることでレースの途中で自分に必要なアイテムを入手または預けることができます。
ここでアートスポーツ鈴木さんより一言！ 「必ず出発時間を決めてから出発しましょう！」
休憩に入ってしまうとあっという間に時間が過ぎていきますので、特に自分の目標タイムがある方は必ず自分はこのポイントを何時に出発か事前に決めておきましょう。
●馬越峠（79ｋｍ）の攻略ポイント
コースの後半にある馬越峠は無理して走らず、逆に速歩きをしましょう。
急勾配の場合、意外と走るより歩くほうが速いですし、走る時とは違う筋肉を使用することで効率よく前進できます。
しっかり腕を振ってグイグイ山を上っていきましょう。 下りは横歩きや後ろ向きで歩くと前の腿の負担が軽減できます。
うまく身体全身を使って効率よく峠越えをしましょう。
●栄養補給に関して
ジェルや自分のスペシャルフードをこまめに摂取しましょう。
講師中川の必須アイテムは「氷砂糖」。「一粒で4ｋｍ走れます、個人差はありますけど(笑)」 とのことでした。 とにかく、リズムに乗って気持ちよく走れている時は栄養補給や給水を疎かにしてしまうため「お腹がすいたな～」「のどが渇いたな～」と思う前に摂取しましょう。
身体で感じてからでは摂取のタイミングが遅く、カラダが動かなくなる原因になります。
その他多くにポイントをご紹介いただきました。 大会前日の受付イベントの選手説明会においてもランナーの皆さんに必要な情報が多いので是非耳を傾けてください。 皆さんの完走、目標達成を心より祈っております！
（2013.3.27）
皆様練習状況はいかがでしょうか？
いよいよ今週末は「第19回野辺山ウルトラマラソンコース攻略トークショー」が開催されます。
事前申込みができなかった方も是非アートスポーツ本店にお立ち寄りください。
※事前申込者にはリマインドメールを送付いたしましたが、アドレスの間違い等の原因により送付ができなかった方がいらっしゃいます。 お手数ですがＨＰ内容を再度ご確認の上、会場にお越しくださいませ。
皆様のご参加心よりお待ちしております。
■イベント概要
| 日程： | 3月30日（土） |
| 会場： | アートスポーツ本店 1Ｆ特設会場 |
| 住所： | 〒110-0005 東京都台東区上野3-25-10 松坂屋パークプレイス24 |
| TEL： | 03-3833-8636 （申し込みは大会事務局にお願いします。下記申し込み方法を参照ください） |
| ＨＰ： | http://www.art-sports.jp/modules/storelist/honten.html |
| 10：30 | 受付（会場1Ｆ） |
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| 11：00 | トークイベント開始 特徴的なコースに準じてウエア、グッズの使用方法、栄養摂取方法をご紹介。 また皆さん参加型のディスカッション形式にてトーク実施。 主な内容としては、 ・スタート直前の準備品、食事摂取内容、タイミング ・林道（砂利道）の走り方、グッズのレクチャー ・着替えポイントの上手な活用方法 ・難関馬越峠の攻略方法 を予定しております。 | |
| 12:20 | 終了予定 |
| 参加費： | 無料 |
| 募集定員： | 20名（先着順） |
| 募集〆切： | 3月11日（月）。定員に達し次第〆切（〆切の際は大会ＨＰにてご報告いたします） |
| 申込方法： |
平日10：00-18：00 に電話で受け付けます。0120-846-024（野辺山ウルトラマラソン実行委員会㈱ランナーズ・ウェルネス内） 盛況につき応募を締め切りました。お席のご用意は御座いませんが是非会場に足をお運びください。 |
| 特典： | ウルトラマラソン攻略おすすめグッズプレゼント |
| 備考： | 申込に間に合わなかった方には、プレゼントはなく、立ち見となりますが、ご参加いただけます。完走のために必要な情報を聞くことができますので是非アートスポーツ本店にお立ち寄りください。 |
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講師：大会ディレクター 中川 修一 若くしてウルトラマラソンの大会ディレクターであり、自身もウルトラランナーである。また数多くのランニングクリニックで楽しくわかりやすい走りを教える講師を務める。
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講師：アートスポーツ日比谷店店長 鈴木 健司 1974年生まれ38歳。1992年からウルトラマラソンを始めて今年で21年目となる。野辺山ウルトラマラソンは2007年に71キロ、2011・12年は100キロに参加しいずれも時間内完走。 |  |
